é uma refeição ou suplemento consumido antes do exercício para aumentar a energia, o foco e a resistência muscular. Seus componentes mais comuns incluem cafeína, beta-alanina e creatina.
Para que serve e benefícios
- Mais energia: A cafeína age no cérebro reduzindo o cansaço e dando disposição.
- Menos fadiga: A beta-alanina ajuda a diminuir o cansaço dos músculos durante o esforço.
- Mais força: A creatina ajuda a melhorar o rendimento em exercícios fortes e rápidos.
Cuidados importantes
- Efeitos colaterais: O excesso pode causar palpitação, dor no estômago e insônia.
- Horário: Evite tomar no fim do dia para não atrapalhar o seu sono.
- Contraindicações: Pessoas com pressão alta ou problemas no coração devem evitar o uso sem aval médico.
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